De la transpiration à la récupération, comment s’alimenter et s’hydrater

Cette vidéo pédagogique explique comment adapter l’alimentation et l’hydratation avant, pendant et après une activité physique. Elle aborde les besoins spécifiques du sportif en sucres, en sels minéraux et en liquides, les erreurs à éviter, et propose des recettes maison de boissons isotoniques. Des conseils sont donnés aussi pour les cas particuliers comme le diabète.